يرجع الموطن الأصلي الذي تعيش فيه عشبة الاشواغاندا أو إلى قارة آسيا وأفريقيا، واسمها العلمي هو (Withania somnifera)، ومن أسماء عشبة الاشواجندا الأخرى الجينسنغ الهندي أو الكرز الشتوي، سنذكر في هذا المقال فوائد عشبة الاشواجندا مع أفضل الطرق لاستخدامها، تابع المقال حتى النهاية.
ماهي عشبة الاشواجندا؟
عشبة الاشواجندا هي واحدة من أهم العلاجات العشبية المستخدمة في مجال الطب التقليدي البديل في الهند، أما شكل عشبة الاشواجندا على أنها نبتة صغيرة الحجم دائمة الخضرة، ذات أزهار صفراء اللون، وتم استخدام هذه العشبة منذ القدم لتخفيف التوتر، وتحسين التركيز، وزيادة مستوى الطاقة في الجسم، وتتوفر عشبة الاشواجندا في السعودية والعديد من البلدان كمكمل غذائي على هيئة كبسولات أو مسحوق (بودرة) سريع الاستخدام.
فوائد عشبة الاشواجندا
تحتوي الاشواغاندا على العديد من الفوائد المختلفة وتشمل الآتي:
- تحسين جودة النوم، والتخلص من الأرق، لأنها تعمل على تخفيف التوتر والقلق.
- التخلص من الوزن الزائد الناجم عن التوتر وارتفاع هرمون الكورتيزول بالجسم.
- علاج الاكتئاب.
- تعزيز طاقة الجسم.
- مكافحة بعض الأمراض كالسرطان والزهايمر.
- تحسين الذاكرة.
- تخفيض ضغط الدم.
- تخفيض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم.
- تخفيض مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري.
فوائد الاشواجندا للرجال
يتم استخدام الاشواجندا للجنس عند الرجال، فهي تعزز من إفراز هرمون التستوستيرون، وتزيد من عدد وحركة الحيوانات المنوية وحجم السائل المنوي، وتحسن حركة الحيوانات المنوية، ما يؤدي إلى زيادة وتعزيز خصوبة الرجل، وهي من فوائد الاشواجندا للرجال.
فوائد الاشواجندا للنساء
تُسهم نبتة الاشواغاندا في تنظيم موعد الدورة الشهرية، والتخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض، وتحافظ على توازن الهرمونات النسائية، كما أنها تعزز الرغبة الجنسية عند النساء، وتخفف من أعراض انقطاع الحيض في سن اليأس، وهي من أهم فوائد عشبة الاشواجندا للنساء.
فوائد الاشواجندا للشعر
يمنح نبات الاشواغاندا الشعر الصحة والحيوية، فهو مصدر غني بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات، ما يجعله أيضًا فعالاً في علاج مشاكل فروة الرأس، ومن أهم فوائد عشبة الاشواجندا للشعر:
- المحافظة على لمعان الشعر.
- تخفيف حكة وتهيج فروة الرأس بسبب القشرة، أو صدفية فروة الرأس، أو الإكزيما.
- تقليل ظهور الشيب في الشعر وتحفيز إفراز صبغة الميلانين.
طريقة استعمال عشبة الاشواجندا
تتراوح الجرعات اليومية المسموحة من الأشوجندا من (250 – 1250) ملليجرام يوميًا، ولا بأس من استشارة الطبيب بذلك، فمن الممكن تناول الجرعة اليومية المحددة دفعةً واحدة، أو تقسيمها على عدة جرعات، مع إمكانية تناولها مع وجبات الطعام أو على معدة فارغة.
للشعر
أما طريقة الاسفادة من فوائد عشبة الاشواجندا للشعر، فهي من خلال استخدام منتجات الشعر التي تحتوي على هذه العشبة، أو من خلال تطبيق قناع الأشواجندا الطبيعي مباشرةً على الشعر، باستخدام مسحوق الأشواجندا، واتباع الخطوات التالية:
- إضافة 2 إلى 3 ملاعق صغيرة من مسحوق الأشواجندا إلى نصف كوب من الماء الدافئ.
- خلط المكونات جيدًا، ثم تطبيقها على فروة الرأس وتدليكها بأطراف الأصابع بحركة دائرية.
- غسل الشعر بعد مرور 30 دقيقة بالماء أو باستخدام الشامبو.
للتخسيس
يتم استعمال الأشواجندا في التخلص من دهون البطن من خلال محاربة الإجهاد التأكسدي في الجسم، وتنظيم عمليات الأيض للجلوكوز، وزيادة الكتلة العضلية، وأشارت بعض الدراسات إلى إمكانية خسارة 2.3 كيلو جرام من الوزن عند تناول الأشواجندا لمدة 8 أسابيع، وينصح الأطباء بتناولها في الصباح مع وجبة الطعام أو بدونها.
الأسئلة الشائعة
متى يبدأ مفعول الاشواجندا؟
تحتاج عشبة الأشواجندا من الوقت ما يُقارب 6 إلى 12 أسبوع حتى تظهر فعاليتها.
ما الآثار الجانبية لعشبة الاشواغاندا؟
بعض المضاعفات المحتمل حدوثها أثناء استخدام الاشواغاندا هي الشعور بالغثيان، والإسهال، والصداع، ولا ينصح بتناولها أثناء فترة الحمل والرضاعة.
هل الاشواجندا تساعد على النوم؟
نعم، فقد أشارت الدراسات الحالية إلى أن عشبة الاشواجندا هي من الأعشاب التي تساعد على النوم، باعتبارها علاج طبيعي فعّال لتحسين جودة النوم خصوصًا للذين يُعانون من الأرق.
لا تتردد بالاستعانة بـ متجر عطارة دوت كوم، الذي يُعد من أفضل متاجر العطارة في السعودية، يُمكنك الحصول على الاشواجندا وغيرها من الأعشاب بضغطة زر من خلال متجرنا.
