فوائد التمور لفقر الدم وتقوية الجهاز العصبي

فوائد التمور لا حصر لها لما تحتويه من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها جسم الإنسان لينمو ويظل بصحة جيدة، وقد تم الاعتماد عليه كأحد الفواكه الأساسية في الطعام منذ قديم الأذل وكان له دور كبير في الحضارات مثل الحضارة الإسلامية ونعلم جميعاً أن تناوله كان من أحد السنن عن رسول الله محمد صلى الله عليه وسلم، ويوجد بعطارة دوت كوم أشكال وأنواع متعددة مثل المجفف الذي يستخدم في السلطات والحلويات والطازج الذي يمكنك تناوله في الصباح أو قبل النوم للحصول على فوائده لأقصى درجة ممكنه، ينتشر التمر في عدة دول حول العالم ويمتاز بأن له أسعار متباينة تتناسب مع جميع المستويات المادية وتجده بوفرة في الأسواق والمتاجر.

فوائد التمور

تتم زراعة التمور في آلاف المناطق الاستوائية المنتشرة حول العالم لأنه مثل أي نبات يحتاج إلى ظروف خاصة لينمو بشكل صحيح، ويمكننا أن نوضح لك بعض الفوائد العامة للتمر والتي تتمثل فيما يأتي:

• يحتوي التمر المجفف على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية المغذية والتي يمكنك استبدال النشويات بها.
• توجد به كميات كبيرة من الألياف فيمكن لثلاث تمرات فقط أن تعطيك 18% من قيمة الألياف التي تحتاجها يومياً.
• يمتلك بداخله مضادات الأكسدة التي يمكنها أن تقي الجسم من أنواع مختلفة من الأمراض.
• يلعب تناوله دور كبير في خفض مستويات الدهون الغير صحية في الدم.
• يعزز من صحة الدماغ ويزيد من قدرة وظائف الدماغ على العمل وبعض الدراسات تقول إنه يقي من الزهايمر.
• يساعد في التقليل من ألم المخاض لدى النساء المقبلات على الولادة ويزيد من انقباضات الرحم مما يسرع من العملية.

استخدامات التمور الغذائية

تحتوي التمور على كميات كبيرة من البوتاسيوم ويمكنها تعزيز طاقة الجسم كما أنها تمثل أحد المصادر الطبيعية للسكر في الدم، وإليك بعض طرق استخدامها في التغذية للحصول على فوائدها والتي تتمثل فيما يأتي:

التمر المحشو

• يتم تقسيم ثمرة التمر إلى نصفين وإزالة النواة الداخلية لها.
• يوضع في كل نصف حشوة على حسب ما تفضله مثل المكسرات أو الحبن الكريمي.
• تمثل هذه الطريقة وجبة خفيفة ولذيذة ومفيدة في نفس الوقت.

السلطات

• تقوم بفتح التمر وإزالة ما به من نواة ثم تقطيعه إلى شرائح صغيرة.
• يخلط مع الخضروات أو الفواكه الطبيعية ولا يضاف إليه أي محليات.

المشروبات والعصائر

• يمكن أن يضاف التمر إلى أي نوع من العصائر الطبيعية ليزيد من قيمته الغذائية.
• تستطيع عمل عصير التمر بالشوفان والحليب أو الزبادي فهو أحد المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية المتنوعة.

كرات الطاقة

• انتشر مؤخراً هذا النوع من الطعام والذي يمكنه أن يمد جسم الأطفال والكبار بالطاقة لساعات طويلة على مدار اليوم.
• يتكون في الأغلب من رقائق الشوفان وجوز الهند مع التمر والمكسرات مثل الجوز بالإضافة إلى أحد أنواع الفاكهة المهروسة.
• يتم عجن كل المكونات مع بعضها حتى تتماسك ثم تشكل على هيئة كرات صغيرة أو متوسطة الحجم.
• يفضل تناول كرة أو كرتين على الأكثر يومياً لتحصل على فائدتها وتتفادى آثارها السلبية على الصحة.

فوائد التمور الصحية

للتمر فوائد صحية على الجسم وما يحتويه من أجهزة ومن الضروري الحرص على وجوده في نظامك الغذائي بشكل يومي لتضمن أن يحصل جسمك على الطاقة الكافية، وإليك أهم فوائد التمر لصحتك وصحة أطفالك فيما يأتي:

الجهاز الهضمي

• يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء.
• يحد من التعرض للإسهال أو الإمساك ويجعل عملية البراز تسير بشكل طبيعي.
• يعمل على وقاية القولون والأمعاء من الالتهابات لما يحتويه من خصائص مضادة للبكتيريا الضارة ومنشطة للبكتيريا النافعة.
• يحافظ على مينا الأسنان ويحارب التسوس ويحمي الجهاز الهضمي من السرطانات والبواسير.

فقر الدم

• يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من مرض فقر الدم أو الأنيميا.
• يمثل التمر أحد المصادر الغنية بالحديد مما يحسن من نسبة الهيموجلوبين في الدم ويمنع الأنيميا.

الطاقة

• يمد التمر أجسامنا بالطاقة بشكل طبيعي وصحي.
• تتمثل أحد أبرز فوائد التمور في احتوائها على نسبة كبيرة من السكريات والكربوهيدرات.
• يمكن تناول ثلاث حبات من التمر قبل التمارين الرياضية مما يزيد من قدرتك على تحمل المجهود البدني.

فوائد أخرى للتمور

عندما نتحدث عن تناول التمور فلا يمكننا أن نضع لها حد معين فهي متعددة وجميعها ضرورية لحماية وتعزيز صحتنا، وهناك مجموعة أخرى من فوائد التمور تتمثل فيما يأتي:

يعزز صحة الجهاز العصبي

• يزيد التمر من مستوى الجلوكوز والذي يمثل المصدر الرئيسي لكافة الأجهزة والجسم بأكمله.
• يزيد البوتاسيوم من عمل الخلايا ونشاطها مما يدعم التركيز وسرعة البديهة والاستجابة للمؤثرات الخارجية المختلفة.

يحافظ على صحة القلب

• يمثل الماغنسيوم والكالسيوم أحد العناصر الرئيسية لعمل القلب.
• يقلل التمر من مستوى الكولسترول في الدم والذي يقي من السكتات الدماغية والأزمات القلبية.

تنظيم ضغط الدم ومفيد لمرضى السكري

• يمكنه أن يحافظ على اتزان السوائل في الجسم مما يسيطر على ضغط الدم.
• يساعد عنصر الماغنسيوم الموجود في التمر على خفض ضغط الدم في حالة ارتفاعه.
• يستطيع مرضى السكري تناوله بعد استشارة الطبيب كبديل للحلويات والسكريات الغير صحية.

داعم للصحة الجنسية

• تمثل أحد فوائد التمور قدرتها على تعزيز الصحة الجنسية لدى الرجال والنساء.
• يزيد التمر من عدد الحيوانات المنوية ويجعل حركتها أكثر فاعلية.
• يمد خلايا الجهاز التناسلي بالطاقة ويزيد قدرة العضو الذكري على الانتصاب.
• ينصح بتناول التمر مع الحليب وتحليته بالعسل الأبيض يومياً قبل النوم وسوف تلاحظ الفرق خلال أيام.

فوائد التمور لتعديل الوزن

يستخدم التمر في الحميات الغذائية المختلفة لأنه يحتوى على عناصر غذائية متنوعة مفيدة في حالات زيادة أو انقاص الوزن، وإليك بعض استخداماته فيما يأتي:

في حالات زيادة الوزن

• يدرج التمر في النظام الغذائي الخاص بأصحاب الوزن المرتفع.
• يساعد على امتلاء المعدة وإحساس الجسم بالشبع بسبب احتوائه على الألياف والسكريات المفيدة.

في حالات انخفاض الوزن

• يعاني مرضى النحافة من انخفاض الوزن بشكل غير صحي مما يؤثر على صحتهم.
• توضع التمور في النظام الغذائي الخاص بالنحافة لاحتوائها على السكريات والعناصر الغذائية المفيدة لتقوية العظام وزيادة الوزن.

إذا تحدثنا عن فوائد التمور فلا نستطيع أن نوفيها حقها لأنها من أكثر الثمار أهمية في الحياة، ويمكنك الحصول على التمر من متجرنا عطارة دوت كوم فهو متوفر بكثرة وبأنواع متعددة.