يمكنكم الاعتماد على أعشاب مقاومة الأنسولين كحل طبيعي وفعال للتقليل من نسبة السكر بالدم، فمرض مقاومة الأنسولين من أكثر الأمراض الشائعة في وقتنا الحالي، وتحدث نتيجة العديد من العوامل لعل من ابرزها زيادة الوزن، تناول كميات مرتفعة من السعرات الحرارية خاصة الأطعمة المتضمنة للكربوهيدرات والسكريات، من خلال إجراء بعض الدراسات والتجارب لوحظ فاعلية مجموعة من الأعشاب في مقاومة تلك المتلازمة، وذلك لتضمنها العديد من خصائص مضادات الأكسدة، تلك التي سنتعرف عليها في الفقرات التالية تفصيليًا.
أعشاب مقاومة الأنسولين
الأنسولين هو الهرمون المتحكم في مستوى السكر بالدم، مصنوع من البنكرياس، يساعد في عملية نقل السكر من الدم إلى خلايا جسم الإنسان؛ للتخزين، وفي حال أن تلك الخلايا مقاومة للأنسولين فأنها لا تستخدمه بصورة فعالة، ونتيجة لذلك يحدث ارتفاع ملحوظ فيما يخص نسبة السكر بالدم، ولكن لتخفيض تلك النسبة يحدث زيادة في كمية الأنسولين، وتعتبر تلك العملية أمر منتشر في مرض السكري من النوع الثاني، ولكن بالاعتماد على أعشاب مقاومة الأنسولين يمكن التخفيف من حدة الأمر.
ما هي مقاومة الأنسولين؟
متلازمة مقاومة الأنسولين هي حالة فسيولوجية، وفي تلك الحالة تنخفض قدرة الأنسولين على خفض نسبة السكر بالدم،
ونتيجة لذلك يحدث ارتفاع عن الحد الطبيعي في مستوى السكر، وقد يترتب على هذا الأمر العديد من المخاطر الصحية،
فالسبب الأساسي للإصابة بمرض السكري هو نقص الأنسولين، وهذا ما كان يؤمن به العديد من الأطباء والباحثين، ولكن مع مرور سنوات عدة تبين أنه هناك مجموعة من الأشخاص يصابون بهذا المرض بسبب عدم استجابة الأنسجة لمادة الأنسولين،
ومع إجراء تجارب وأبحاث عديدة نجد أن نسبة الأنسولين للمصابين تكون مرتفعة عن المعدل الطبيعي مقارنة بنسب الغير مصابين.
ما هي أعراض مقاومة الأنسولين
يجهل العديد من الأشخاص أعراض مقاومة الأنسولين، ولكن يجب التنويه أنه أن تظهر تلك الأعراض عند إجراء فحص لمستوى السكر بالدم، فبنسبة كبيرة يصعب تحديد إذا كانت هذه الأعراض طبيعية، أم أنها مؤشر للإصابة بتلك المتلازمة، لذا ينصح بالتوجه إلى الطبيب وإجراء التحاليل اللازمة للتأكد من صحة الأمر، ولكن تتمثل الأعراض بنسبة كبيرة في النقاط التالية:
- ظهور بقع داكنة على الجلد.
- انخفاض مستوى الكوليسترول في الجسم.
- زيادة قياس محيط الخصر.
- ارتفاع معدلات الدهون الثلاثية خاصة وقت الصيام، لتصل إلى 150 مللي جرام / ديسيلتر.
- زيادة في قراءات ضغط الدم.
- ارتفاع معدل الجلوكوز للصائم.
أسباب الإصابة بمتلازمة مقاومة الأنسولين
بعد معرفة أفضل أعشاب مقاومة الأنسولين فنحن بحاجة لمعرفة أسباب حدوث تلك المتلازمة؛ وتعتبر تلك الأسباب الخطوة الأولى لحدوثها، لعل من أبرزها ما يلي:
- تناول كميات كبيرة من المنشطات لفترات طويلة.
- تراكم الدهون في البنكرياس والكبد.
- تناول سعرات حرارية متضمنة نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات والسكريات.
- ظهور نسبة عالية من الالتهابات بالدم.
- زيادة نسبة الأنسولين بالدم.
- الإصابة بتكيسات المبايض.
أفضل الأعشاب لمقاومة الأنسولين
هناك العديد من أعشاب مقاومة الأنسولين الآمنة التي يمكن استخدامها لمعالجة تلك المشكلة، لعل من أبرزها ما يلي:
1. الحنظل
يعرف باسم (البطيخ المر) أو البلسم، هي ثمرة صالحة للأكل، تتميز عشبة الحنظل بتضمنها لعدد من الفيتامينات مثل فيتامين C, A، تعمل على خفض نسبة السكر بالدم، هذا الإضافة إلى دورها في تعزيز إفراز الأنسولين وزيادة فاعليته وتأثيره، ومن أهم ما تتميز به قدرتها على تحسين امتصاص الخلايا للجلوكوز، ولم يتوقف الأمر عند هذا الحد، لكن يمكن استخدامها لخفض مستوى الدهون الثلاثية، وكوليسترول الكلى، ويمكن الاعتماد عليها كواحدة من أفضل الأعشاب لمقاومة الأنسولين.
2. زهرة الملكة
زهرة البانابا أو كما يطلق عليها زهرة الملكة، من أفضل الأعشاب لمقاومة الأنسولين، وتعدد فوائدها واستخداماتها، والتي تتمثل في:
- خفض مستوى السكر في الدم.
- التنحيف وفقدان الوزن.
- ضبط مستوى الأنسولين الضار.
- تسهل من عملية نقل الجلوكوز إلى الخلايا.
- تخفض من مستوى الدهون الثلاثية.
3. شجرة قطن الحرير
واحدة من أشهر الأعشاب المستخدمة لمقاومة الأنسولين، يطلق عليها (شجرة الكابوك)، لها تأثير مذهل في خفض مستوى السكر بالدم، ومعالجة الصداع، هذا بالإضافة إلى فاعليتها في علاج مرض السكري من النوع الثاني.
4.بذور الحلبة
تستخدم أوراق وجذر بذور الحلبة المجففة كالتوابل، فهناك العديد من الدراسات أشارت أن لتلك العشبة فوائد متعددة من الناحية الصحية، مثل مقاومة الجسم للأنسولين، وهذا بسبب تضمنها لكمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان.
5.القرفة
القرفة من الأعشاب الشهيرة بفوائدها الصحية، تعمل على مد خلايا الجسم بطاقة مذهلة، وهناك مجموعة من الأبحاث الطبية أكدت أن تناول 250 مجم منها سيجنب مرضى السكري من مشكلة انخفاض السكر بالدم، وينصح بتناولها لمدة 3 أشهر قبل وجبتي العشاء والإفطار.
6.الخشب المر
يطلق عليه اسماء عديدة مثل أمارجو، أو الخشب المعصورـ أو خشب سورينام، من المتعارف عليه أنه فعال من ناحية التحكم في نسبة السكر بالدم، فمستخلص تلك العشبة فعال لمقاومة الأنسولين، ومن أهم ما يتميز به من إيجابيات أنه يمتلك العديد من خصائص مضاد للفطريات والبكتيريا، كما أنه فعال في حالات فقدان الشهية، وكذلك أمراض الكبد المزمنة.
7.الريحان
يتم على عشبة الريحان في حالات مقاومة الأنسولين؛ بسبب دورها الفعال في ضبط مستوى السكر بالدم، ولها دور متميز في معالجة مشاكل الربو والحساسية، ويمكن الاعتماد عليها لتخفيف ألام وتشنجات الجهاز الهضمي.
8.الكركم
تم تصنيفه كأحد أشهر التوابل في العالم؛ بسبب تميزه بالعديد من الفوائد، معروف بخصائصه السحرية المضادة للالتهابات والأكسدة والتي بدورها تخفض من السكر والأحماض الدهنية في الدم؛ بسبب زيادة فاعلية الأنسولين.
9.القرع اللبلاب
تم استخدام تلك العشبة قديمًا في الطب التقليدي، بهدف علاج العديد من الأمراض المختلفة، لذا يدخل ضمن قائمة أعشاب مقاومة الأنسولين فهو يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم، ويتم الاعتماد عليه أيضًا في حالات السيلان والإمساك، وعلاج مشاكل التهاب الشعب الهوائية، والحمى والربو.
10. شجرة الجامون
تعرف باسم البرقوق الأسود، أو جافا البرقوق، تحتوي بداخلها على حمض التانين والغال، تعمل على خفض السكر بالدم، تتمتع بخصائص مضادات الأكسدة، تم استخدامها قديمًا في الهند لمعالجة العديد من الأمراض مثل (فقر الدم) وعند تناولها عن طريق الفم تزيد من مستوى الأنسولين.
علاج مقاومة الأنسولين بالنظام الغذائي
على الرغم من تعدد أعشاب مقاومة الأنسولين الفعالة ولكن يمكن إلى جانب تلك الأعشاب اتباع نظام غذائي يتضمن الأطعمة التالية لزيادة فاعلية المقاومة، وهي كالتالي:
الثوم
يزيد الثوم من حساسية الأنسولين؛ لما له من خصائص مضادة للأكسدة.
الكربوهيدرات
هناك مجموعة من الأطعمة تتضمن مصادر الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي مقل الأرز البني، والبطاطا، ودقيق الشوفان، وتعمل تلك الأطعمة على منح الأنسولين وقتًا كافيًا للعمل بفاعلية وكفاءة أكبر.
خل التفاح
له دور مذهل في تحسين فاعلية الأنسولين، ويمنحه وقتًا كافيًا للعمل بصورة جيدة.
الخضروات والفواكه
تتميز بخصائصها المضادة للأكسدة، وعند تناولها تزداد حساسية الأنسولين، ولكن يجب الاعتدال في تناولها؛ لأن هناك العديد منها يتضمن نسبة مرتفعة من السكر.
خطورة أضرار متلازمة مقاومة الأنسولين
تتعدد أخطار الإصابة بمتلازمة الأنسولين، لكن باتباع النصائح والإرشادات الصحيحة يمكن تجنب تلك الأخطار، وينصح بالاعتماد على أعشاب مقاومة الأنسولين لجعل الأمر متوازن بصورة كبيرة، ومن أبرز المخاطر المحتمل حدوثها.
- الإصابة بالقدم السكري.
- تكتل الدهون بالجسم وخاصة في منطقة الحجاب الحاجز، ونتيجة لذلك يحدث زيادة بالوزن.
- اضطراب النوم.
- الإصابة بأمراض الأوعية الدموية وأمراض القلب.
- ارتفاع ضغط الدم.
نصائح للتقليل من مقاومة الأنسولين
هناك مجموعة من النصائح يمكن اتباعها للتقليل من الأنسولين، فمن خلال ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة، ومن خلال الاعتماد على نظام غذائي سليم يمكن التحكم في مستوى الأنسولين بالدم، ومن أبرز النصائح الفعالة ما يلي:
اتباع نظام غذائي صحي
تناول الوجبات الغذائية الصحية والمتوازنة أحد عوامل التحكم في مستوى الأنسولين بالدم، ولكن يجب وضع السعرات الحرارية بعين الاعتبار، ومن خلال ذلك سيتحدد نوع الأطعمة وحجم الوجبات التي سنتناولها على مدار اليوم، ويجب التنويه على ضرورة تناول الخضروات والفواكه، البروتينات، والدهون الصحية، لضمان فائدة الجسم بكم أكبر من المعادن والفيتامينات.
تناول كميات كافية من المياه
السكريات تتسبب في العديد من الأضرار لصحة الجم بمرور الوقت، خاصة عند تناولها بصورة مفرطة، ولكن في حين استبدال المشروبات الغازية والعصائر المليئة بالسكريات المياه ستحقق فوائد متعددة، مثل فقدان الوزن، والسيطرة على الجوع.
ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية من أهم الأمور التي يلزم الاهتمام بها، فلها فوائد متعددة مثل تحسين صحة الجسم وخاصة الرئتين، ومن خلالها يمكن حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، ونتيجة لذلك لن يتم تخزينها على هيئة دهون، ويتمثل دورها في تقليل مقاومة الأنسولين وضبط مستويات السكر في الدم.
من خلال:
ممارسة التمارين الرياضية.
النوم لساعات كافية.
الابتعاد عن التوتر.
تجنب الكربوهيدرات والدهون الاصطناعية.
تناول الألياف.
هناك مجموعة من الأطعمة يقدمها لك الطبيب، وتتمثل في:
الطماطم.
الجذر.
الفاصوليا الخضراء.
السبانخ.
الكرنب.
اللفت.
البروكلي.
نعم، لذا ينصح بالمشي يوميًا في الصباح، خاصة من الساعة 5 وحتى الثامنة صباحًا (قبل تناول وجبة الإفطار)؛ لأن في ذلك الوقت يحدث ارتفاع سريع في معدل السكر بالدم.
أعشاب مقاومة الأنسولين متعددة وفعالة بصورة كبيرة، فالكثير من تلك الأعشاب يتضمن خصائص مضادات الأكسدة، ولمقاومة تلك المتلازمة يمكن اتباع مجموعة من النصائح الأخرى إلى جانب تناول الأعشاب، مثل ممارسة التمارين الرياضية، وتناول الأطعمة بصورة منتظمة، والابتعاد عن السكريات.
وفي الختام فقد تعرفنا على مجموعة من أعشاب مقاومة الأنسولين وشرحنا فوائد كل منها بالتفصيل، هذا بالإضافة إلى أسباب وأعراض وأضرار تلك المتلازمة، ونصائح للتقليل من نسبة الأنسولين.